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Éviter les maux de tête / prendre les maux de tête au sérieux
Plutôt que d'être confronté à la douleur et de chercher à en être soulagé, cela vaut la peine de prendre des précautions pour éviter que le mal de tête se manifeste en premier lieu. Mais lorsque le mal de tête apparaît, soyez attentif aux signes avant-coureurs : ils pourraient indiquer un problème sous-jacent plus sérieux.
Mieux vaut prévenir les maux de tête que les traiter. Voici quelques moyens d'éviter quelques maux de tête sans médicaments :
- évitez ou mettez un terme à la situation qui vous stresse ;
- faites régulièrement de l'exercice ;
- reposez-vous beaucoup et dormez sans compter ;
- nourrissez-vous à heures réglées - le fait de sauter des repas peut provoquer des maux de tête ;
- modérez en tout temps votre consommation de caféine et d'alcool ;
- prévenez la fatigue oculaire - ne travaillez pas à l'écran sans faire de pauses ;
- portez des lunettes de soleil et évitez de plisser les yeux
- évitez les facteurs alimentaires qui peuvent déclencher les maux de tête : des viandes transformées, les produits à base de caféine, le glutamate monosodique, des fromages fermentés ou vieillis, le chocolat, les noix, les figues, la choucroute, l'aspartame.
Des problèmes plus importants
Les maux de tête sont rarement le signe d'un grave problème. Par exemple, des maux de tête qui apparaissent brusquement, et qui s'accompagnent d'une fièvre et d'une raideur du cou pourraient être liés à une infection cérébrale appelée méningite. La survenue de maux de tête et d'une faiblesse, de troubles de la parole, de problèmes de la vue, d'étourdissements ou de problèmes de coordination pourraient constituer les signes avant-coureurs d'un accident vasculaire cérébral.
Consultez votre médecin si des maux de tête se produisent plus de 3 fois par semaine, si vous prenez un analgésique presque tous les jours, si vous avez ressenti la nécessité d'augmenter la dose qui vous procurait du soulagement, si vous avez observé une modification des éléments distinctifs ou de la gravité de vos maux de tête.
Sollicitez des soins médicaux d'urgence si des maux de tête surviennent après un traumatisme crânien, s'ils apparaissent subitement et sont intenses, s'ils s'accompagnement d'une fièvre, d'une faiblesse, de confusion, de la perte de l'expression et de la compréhension du langage, d'étourdissements, d'une perte de coordination, de crises épileptiques, d'anomalies du champ visuel ou si la douleur empire malgré les interventions.
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