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Trouvez de l'aide et des traitements pour votre problème d'achats compulsifs
La première étape pour chercher de l'aide, c'est de reconnaître que vous avez un problème d'achats compulsifs. Une fois que vous aurez fait ce grand pas, vous aurez la motivation qu'il faut pour chercher de l'aide. Bien qu'il n'existe pas de méthode standard pour traiter tous les problèmes d'achats compulsifs, les deux principales formes de traitement sont les médicaments et la thérapie cognitivo-comportementale.
Selon un article de synthèse paru dans la revue World Psychiatry en 2007, environ 6 % des personnes habitant les États-Unis auront un problème d'achats compulsifs à un moment donné. Le pourcentage serait encore plus élevé, selon d'autres études ayant employé des méthodologies différentes.
Comme c'est le cas avec d'autres formes de dépendance, les personnes aux prises avec une dépendance aux achats font tout pour cacher leur activité impulsive et les objets qu'elles achètent. Souvent, elles ne feront face à leur problème que le jour où elles auront accumulé de lourdes dettes sur cartes de crédit et seront acculées à l'impasse financière. Mais elles seront alors aux prises avec d'autres problèmes personnels, comme la perte de confiance des proches, ou encore la perte d'un emploi ou de leur logis.
Diverses études cliniques ont été effectuées pour évaluer l'efficacité des médicaments normalement employés pour traiter l'anxiété et la dépression. Les résultats obtenus avec ces médicaments dans le traitement de la dépendance aux achats compulsifs sont toutefois inconstants.
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) constitue une option de traitement courante. Il s'agit d'une méthode qui consiste à repérer et à corriger des problèmes associés avec une manière de penser, de se comporter ou de ressentir, qui serait à l'origine des comportements compulsifs ou de dépendance. Dans la TCC, on vise à travailler sur le fonctionnement de la personne, plutôt que sur les facteurs qui l'influencent de l'extérieur. En prenant le temps qu'il faut pour chercher de l'aide professionnelle, poser des gestes concrets pour changer vos habitudes, demander l'aide de proches ou de personnes aux prises avec les mêmes problèmes, vous pourrez travailler sur vos sentiments, vos émotions et votre histoire afin d'avancer sur la voie de la guérison.
La thérapie peut être encadrée par un professionnel (un psychologue, un thérapeute ou un conseiller) ou encore pratiquée par la personne concernée (des livres de croissance personnelle, la tenue d'un journal des achats). Il existe des programmes administrés par des organismes sans but lucratif qui offrent soutien et outils aux personnes désireuses de mettre un frein à leurs habitudes d'achats compulsifs (par ex. Endettés anonymes ou Débiteurs anonymes, Crédit Canada). Une TCC efficace devrait idéalement comprendre une combinaison de tous les programmes qui sont le mieux adaptés à vos besoins personnels. Elle devrait aussi comporter une intervention sur des aspects de votre vie personnelle qui ont été perturbés par votre comportement d'achats compulsifs - par exemple des séances de consultation matrimoniale ou financière.
Une fois que vous avez reconnu la présence d'un problème d'achats compulsifs, il est temps de travailler à reprendre le dessus et à acquérir des habitudes d'achats plus saines. L'admission de votre dépendance aux achats constitue la première étape sur la voie de la guérison. Souvent, les secrets constituent un plus lourd fardeau que le problème lui-même.
Si de nombreuses tentations vous poussent aux excès dans vos achats, vous devez prendre des mesures pour vous réapproprier le contrôle de vos habitudes d'achats. Comme les efforts que vous faites pour aller vous entraîner au centre de conditionnement physique ou adopter des habitudes alimentaires saines, la satisfaction que vous en retirerez en fin de compte en vaudra largement les efforts.
Ne bannissez pas totalement les achats, bien sûr ! On parle de « thérapie par les achats » pour une bonne raison - c'est une façon de vous détendre, de profiter du fruit de votre labeur, de donner libre cours à votre créativité et à tout le reste.
Pour redécouvrir les joies qu'apportent les achats raisonnés, vous devrez avoir un plan d'action qui vous permette de reprendre le contrôle de vos dépenses. Vous devrez acquérir de nouvelles habitudes d'achats pour remplacer les mauvaises habitudes du passé. Chaque fois que vous aurez remplacé une ancienne habitude avec une nouvelle, vous gagnerez en force pour résister à la prochaine envie soudaine de faire des dépenses inconsidérées.
Voici quelques conseils pour réfréner vos tentations d'achats :
- allez faire du lèche-vitrines après les heures de fermeture, afin de ne pas céder à la tentation de passer le seuil du magasin ;
- utilisez Internet seulement pour votre travail ou pour faire des courses, mais ne naviguez pas dans Internet ;
- allez faire des achats, mais en compagnie d'une personne qui pourra vous aider à ne pas dépasser certaines limites ; évitez de faire des sorties dans les boutiques quand vous êtes par vous-même ;
- renoncez à vos cartes de crédit, ou laissez-les chez vous, pour ne pas céder à l'envie irrépressible de faire des achats ;
- meublez les moments où vous faisiez habituellement des achats par d'autres activités que vous pouvez pratiquer régulièrement ;
- trouvez-vous un ou deux partenaires qui seront disponibles pour vous accompagner lorsque vous ressentirez une envie pressante d'aller dans les magasins.
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