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Qu'est-ce qui peut avoir un impact sur la santé mentale?
Votre santé mentale est liée à vos expériences personnelles mais des facteurs génétiques et biologiques peuvent aussi être en jeu. La plupart des gens ont des périodes où ils se sentent isolés, seuls ou déconnectés. Votre capacité de gérer ce genre de sentiments va déterminer votre niveau de santé mentale.
Un certain nombre d'événements dans la vie peuvent déclencher des sentiments négatifs, par exemple un divorce, un décès, la pauvreté ou la vie dans une maison de soins infirmiers. Mais ces sentiments sont également affectés par des facteurs personnels, comme une maladie chronique, des handicaps, une dévalorisation de soi ou des facteurs sociaux comme la violence, la négligence, un manque d'attention de la part des parents dans l'enfance ou des facteurs communautaires et culturels comme la discrimination, les conditions d'habitation ou un manque de services publics.
Ce qui est essentiel, c'est de ne pas laisser ces sentiments interférer avec votre capacité de fonctionnement dans la vie quotidienne. Vous trouverez ci-dessous certains points clés à prendre en compte lorsque vous évaluez votre santé mentale.
- Stress
Le stress exerce une influence majeure sur votre santé mentale. Un sondage de 2002 sur la santé mentale a montré que les problèmes physiques (11, 5 %), la situation financière (11 %) et les contraintes liées au temps (8,5 %) étaient les principales sources de stress. D'autres sources de stress sont l'école, la santé d'un membre de la famille, les responsabilités personnelles et familiales, les relations interpersonnelles, la situation au travail et la prise en charge d'un enfant.
- Soutien social
L'influence des relations sociales sur la santé physique et mentale est cruciale. Si vous êtes isolé et seul, il y a de fortes chances que cela aura un effet négatif sur votre santé mentale. Les gens qui font du bénévolat ou qui sont impliqués dans des activités sociales ont une meilleure santé générale que les gens qui ne sont pas régulièrement impliqués dans des activités sociales.
- Maladies physiques chroniques
La santé physique et la santé mentale sont liées. Les gens qui sont sous beaucoup de pression risquent plus de faire des infections ou de voir leurs maladies chroniques empirer. De même, les gens qui souffrent de problèmes physiques chroniques ont un risque élevé de faire de la dépression. 75, 2 % des gens qui ne souffrent pas de maladie physique chronique ont une perception positive de leur santé mentale par rapport à 62,9 % de ceux qui souffrent d'une maladie physique chronique.
- Spiritualité
Nous avons besoin de nous connecter à quelque chose qui nous dépasse. Il peut s'agir de la religion, des livres, de la musique, de l'art, de la nature ou du service aux autres. Beaucoup de gens trouvent que leur vie spirituelle rehausse leur santé mentale. Ceux qui n'ont pas cette vie spirituelle peuvent manquer de perspective, avoir plus de difficulté à se remettre de situations difficiles (résilience) et être plus portés à s'appesantir sur les aspects négatifs de leur vie.
La meilleure façon de s'assurer une bonne santé mentale, c'est de chercher de l'aide le plus tôt possible et d'être attentif à la préservation et à l'amélioration de sa santé mentale.
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