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Moyens non médicamenteux de maîtriser la douleur
Des méthodes variées peuvent être utilisées, soit en complément à la médecine conventionnelle, soit seules, pour soulager la douleur modérée. L'efficacité de certaines de ces techniques n'a pas été prouvée cliniquement mais si vous voulez les essayer, dans la plupart des cas, elles ne devraient pas entraîner d'effets secondaires indésirables.
Il est important de consulter un professionnel de la santé qui connaît votre état de santé et pourra vous dire si vous devez éviter une de ces techniques.
Acupression : Peut procurer un soulagement aux articulations raidies et douloureuses avec des traitements quotidiens. Pour atténuer l'inconfort du cou, exercez une pression avec vos pouces sous la base du crâne, à deux pouces en partant du milieu de votre cou, pendant 1 minute.
Acupuncture : Peut réduire la douleur et améliorer la capacité de fonctionnement des personnes souffrant d'arthrose.
Aromathérapie : Utilise une variété d'huiles essentielles pour agir sur la douleur et les symptômes de l'arthrite. Ces huiles peuvent être ajoutées au bain, massées dans la peau, inhalées ou appliquées en compresses chaudes. Une combinaison judicieuse d'huiles essentielles contribue à la relaxation, au soulagement de la douleur et à l'atténuation de la fatigue.
Exercice : C'est une bonne façon de tenter de prévenir la douleur en développant plus d'endurance et de force physique, en préservant la masse musculaire et la mobilité normale des articulations et en minimisant la perte osseuse. Restez simple : marchez, faites de la bicyclette ou des mouvements circulaires avec les bras. Essayez le yoga pour améliorer votre souplesse. Parlez à un professionnel des soins de santé avant de commencer à faire de l'exercice car il pourra déterminer si cela est indiqué pour vous et établir un programme adapté à vos besoins.
Chaleur : Un coussin chauffant, un bain chaud ou une bouteille d'eau chaude peuvent contribuer au soulagement de la douleur et être utilisés en combinaison avec un anti-douleur.
Perte de poids : Si nécessaire. Un poids excessif peut exacerber les inflammations douloureuses des articulations dans les hanches, les genoux ou les chevilles. Maintenir un poids idéal est important, en particulier quand l'arthrite est située dans le bas du dos et les jambes.
Aimants : Ils produisent un type d'énergie, le champ magnétique, qui pourrait soulager la douleur causée par un certain nombre de conditions physiques, notamment l'arthrite. Vous pouvez essayer les bracelets magnétiques, les enveloppements corporels, les matelas et les garnitures intérieures de chaussures. La recherche actuelle reste sceptique quant aux bienfaits de cette méthode.
Approches corps-esprit : Comprennent des pratiques comme l'hypnose, la méditation et le yoga. Ces techniques peuvent être utile pour contrôler l'anxiété et la douleur quand elles sont utilisées avec des traitements médicaux conventionnels.
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Parlez à votre médecin
La douleur et l'arthrite ne devraient pas nuire à votre qualité de vie. Demandez à votre médecin si les médecines complémentaires et parallèles peuvent vous être utiles. Il est important de continuer à traiter l'arthrite pour prévenir une détérioration grave de vos articulations. Si les traitements conventionnels causent des effets secondaires indésirables ou ne vous procurent pas un soulagement suffisant, les MCP pourraient être une option judicieuse pour vous.
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