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4 habitudes saines à ne pas perdre durant l'hiver
Buvez beaucoup d'eau : vous buvez probablement beaucoup d'eau par temps chaud, mais que faites-vous quand le temps change ? Bien qu'un temps froid entraîne moins de transpiration, votre corps réclame tout de même une hydratation adéquate pour bien fonctionner et empêcher que votre peau ne devienne trop sèche. Un chocolat chaud, des tisanes et d'autres boissons réconfortantes satisferont une partie de vos besoins quotidiens en eau, mais il serait tout de même souhaitable de garder une bouteille ou un verre d'eau à portée de la main.
Appliquez un écran solaire : c'est une façon d'agir qui semble beaucoup plus logique en juin qu'en janvier. En fait, la lumière solaire d'une belle journée hivernale peut tout aussi bien endommager votre peau. Sans parler de toute la lumière réfléchie par la glace et la neige. Étant donné que la peau a tendance à se dessécher en hiver, appliquez un hydratant de jour ayant un FPS d'au moins 15.
Munissez-vous de lunettes de soleil : vous n'hésitez pas à porter des lunettes de soleil lorsque vous flânez sur une plage ensoleillée, n'est-ce pas ? Alors, pourquoi pas quand vous vous déplacez l'hiver dans des conditions de voile blanc ? À vrai dire, la neige réfléchit un bien plus grand pourcentage du rayonnement UV que le sable sec. Et une exposition à ce rayonnement peut être tout aussi dangereuse pour vos yeux, quelle que soit la température. Par conséquent, ne rangez pas vos lunettes de soleil avec vos maillots de bain et vos serviettes de plage !
Prenez votre dose quotidienne de vitamine D : l'ensoleillement diminue en hiver alors que les jours deviennent de plus en plus courts et qu'un mode de vie ralentie s'établit. Quand notre peau échappe à l'influence de la lumière solaire, nous sommes privés d'une des meilleures et des plus naturelles sources de vitamine D (une exposition solaire de 10 minutes est censée satisfaire à nos besoins quotidiens). La vitamine D aide notre organisme à absorber le calcium nécessaire à la santé de nos os. Les aliments les plus riches en vitamine D sont les œufs, le lait et les poissons gras comme le saumon. Nous pouvons également prendre un supplément contenant de 200 UI (unités internationales) à 600 UI de vitamine D. Demandez à votre médecin ou à un pharmacien quelle dose de supplément répondrait à vos besoins.
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