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6 façons faciles de reprendre les bonnes habitudes
Les bonnes habitudes ont souvent tendance à disparaître durant le tohu-bohu des fêtes de fin d'année. Après avoir ramassé le dernier filament des guirlandes métallisées et aspiré tous les petits bouts de papier d'emballage qui s'étaient incrustés dans les tapis, comment allez-vous retrouver un équilibre bienfaisant ?
Procédez par petites étapes. La période des fêtes peut vous entraîner dans un tourbillon de réjouissances et d'excès - tandis que janvier vous rappelle brutalement à la réalité. Alors, au lieu d'essayer de vous ressaisir en vous aspergeant d'eau glacée, raccrochez-vous doucement à votre bon côté, celui qui se soucie de votre santé et qui se tient caché pour le moment. Prenez votre temps. Efforcez-vous d'établir un objectif hebdomadaire bon pour vous tout au long de la nouvelle année.
Gardez un « cadeau » des fêtes qui vous tient à cœur. Contrairement aux idées répandues, tous les excès de la période des fêtes ne sont pas mauvais pour vous. Intégrez dans votre routine quotidienne des éléments de la période des fêtes qui vous ont procuré du plaisir ! Avez-vous passé plus de temps que d'habitude avec vos amis et les membres de votre famille ? Prenez l'habitude d'organiser des rencontres chaleureuses. Avez-vous pratiqué votre passe-temps favori durant la période des fêtes ? Réservez une heure à ce passe-temps durant les après-midi du weekend. Avez-vous ressenti de la satisfaction après avoir rendu service à votre communauté ? Faites régulièrement du bénévolat.
Évitez les centres de conditionnement physique bondés. Durant les mois de janvier et de février, les gymnases et les établissements aménagés pour les séances d'exercices physiques seront pleins à craquer de personnes cherchant à accomplir leurs résolutions du nouvel an. Si les bains de foule ont tendance à vous faire battre en retraite, reportez votre retour au gymnase ou au studio de yoga jusqu'au moment où les participants seront moins nombreux. Entretemps, poursuivez les objectifs de conditionnement physique que vous êtes en mesure de réaliser facilement chez vous. Mettez un DVD dans un lecteur ou saisissez une corde à sauter pour élaborer quotidiennement et simplement votre propre séance d'exercices cardio.
Soignez votre forme financière. La période des fêtes est passée - et vous avez trop dépensé ! Vous pouvez adopter de nouveau un comportement plus économe en employant de simples tactiques. Rangez vos cartes de crédit près du dernier relevé de dettes qui se trouve chez vous. Achetez moins d'articles inutiles. Cuisinez davantage de repas à domicile plutôt que d'aller au restaurant.
Promenez-vous dans la section des fruits et légumes frais. La nutrition se trouve au cœur des objectifs ciblant la santé, et la majorité des aliments les plus sains vous attend dans la section des fruits et légumes frais. Sachez quels sont les fruits et les légumes de saison. N'hésitez pas à poser des questions à l'épicier à propos d'une botte de légumes verts que vous voyez pour la première fois ou essayez une recette basée sur une racine comestible dont vous ignoriez l'existence jusqu'à présent. Les fruits et légumes frais abondent en vitamines, en minéraux et en fibres alimentaires tout en étant à un prix abordable, et ils sont goûteux.
Dorlotez-vous. Le mois de décembre entraîne des conséquences - quelques kilos en trop, un logis en désordre, un relevé bancaire déficitaire - qui déclenchent un sentiment de culpabilité pour beaucoup d'entre nous. C'est facile d'être trop dures envers nous-mêmes. Écoutez le résultat de votre autoanalyse - s'agit-il d'intransigeance ou d'objectifs irréalistes ? Les mots peuvent faire mal, même si ce sont les nôtres. Retournez les pensées négatives comme une crêpe : une déclaration comme « l'abandon du tabac est impossible » peut alors devenir « j'attends avec impatience de mieux respirer et d'avoir des habits qui ne seront plus imprégnés d'une odeur aussi désagréable ».
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