Conseils pour le rétablissement
Étant donné le mode de transmission des virus, on comprend qu'une bonne hygiène est la meilleure prévention contre le rhume et la grippe :
- lavez-vous fréquemment les mains ;
- évitez de vous toucher les yeux, le nez et la bouche ;
- utilisez un mouchoir en papier si vous éternuez ou toussez, et jetez-le immédiatement ;
- nettoyez les surfaces dures avec un désinfectant ;
- employez un nettoyant à base d'alcool pour les mains.
Certains changements dans vos habitudes peuvent aussi vous aider à vous remettre rapidement d'un rhume ou d'une grippe :
- buvez beaucoup de liquides (6 à 8 verres par jour). Essayez de prendre des boissons chaudes pour soulager la congestion du nez et de la poitrine ;
- humidifiez l'air à l'aide d'un vaporisateur (à vapeur chaude ou froide). La vapeur soulage les maux de gorge et la toux sèche ;
- accordez-vous du repos. La fatigue peut prolonger les symptômes. En restant couché, vous éviterez aussi de transmettre l'infection à d'autres personnes ;
- utilisez un vaporisateur ou des gouttes salines pour réduire la congestion nasale ;
- prenez des pastilles ou des bonbons non médicamentés pour soulager la toux ou le mal de gorge ;
- gargarisez-vous avec de l'eau salée si vous avez la gorge sèche ;
- cessez de fumer ou réduisez le nombre de cigarettes. Les fumeurs sont plus vulnérables au rhume, leurs symptômes durent plus longtemps et ils toussent plus souvent.
|
