Commencez d'abord par consulter votre médecin si vous ne l'avez pas fait. Les médicaments contre la douleur peuvent faciliter vos mouvements et soulager la raideur articulaire. Il importe de ne pas vous décourager si les médicaments ne font pas effet immédiatement. Un médicament efficace pour une personne ne l’est pas nécessairement pour une autre ; vous devrez peut-être en essayer plusieurs, à des doses différentes, avant d'obtenir un soulagement adéquat. Avec certains médicaments, il vous faudra peut-être attendre quelques semaines avant d'en obtenir le plein effet.

C'est normal de vous sentir frustré ou déprimé lorsque certaines activités ne vous sont plus accessibles – que ce soit des randonnées dans le bois ou des travaux minutieux à l'aiguille. Mais pour conserver votre santé physique et morale, vous devrez peut-être faire quelques ajustements. Si vous aimez beaucoup marcher, continuez, mais parcourez de plus courtes distances. Promenez-vous dans votre voisinage ou prenez part à un marchethon ayant lieu à l’intérieur des centres d’achats qui les parrainent. S'il est devenu trop difficile pour vous de poursuivre votre passe-temps favori, vous pourrez peut-être adopter une autre activité qui impose moins de stress à vos articulations, ou encore utiliser des aides adaptées pour pouvoir continuer à jouir de ce passe-temps que vous aimez. Pour trouver ces aides adaptées qui faciliteraient vos mouvements, les ergothérapeutes sont des professionnels de choix à consulter.

Faites de l'exercice ! Lorsqu'il s’agit de l'arthrite, l’exercice améliore la mobilité des articulations et fortifie les muscles qui réunissent les articulations. Vous devriez, bien sûr, éviter les exercices qui intensifient la douleur articulaire, mais la natation et la marche sont des activités souvent recommandées. La natation est particulièrement bienfaisante pour les personnes atteintes d’arthrite, car l'eau aide à porter le poids du corps et réduit ainsi l'effort exigé des articulations. Demandez à votre centre communautaire s'il offre des programmes d'exercice conçus spécialement pour les personnes atteintes d’arthrite.

La pratique régulière de la natation ou la participation à un programme d'exercice vous incitera à sortir de chez vous et à fréquenter d'autres personnes. Les activités physiques aussi bien que mentales sont importantes pour votre santé. Votre médecin, ou votre physiothérapeute, peut vous suggérer des activités intéressantes.